Skup się! Czyli jak ogarnąć myśli w świecie pełnym powiadomień
Dlaczego po godzinie na TikToku boli głowa, ale nadal chcesz scrollować? Co zrobić, żeby lepiej spać i nie mieć wrażenia, że wszystko Cię rozprasza? Czym jest flow i jak osiągnąć szczęście bez miliona lajków?
Na tym warsztacie pokażę dzieciom i młodzieży, jak działa ich mózg, jak go wspierać ruchem, snem i regeneracją. Nauczą się prostych technik uważności i „zarządzania uwagą” – nie tylko w szkole, ale też w codziennym życiu i relacjach z innymi.
CZY WIESZ ŻE:
Nałogowe korzystanie z telefonu
może obniżyć IQ u Twojego dziecka!
Mózg nastolatka potrzebuje
minimum 90 minut dziennie offline, by skutecznie odpocząć i się regenerować
Codzienne korzystanie z social mediów
zaburza rytm snu i koncentrację – TikTok, Instagram i YouTube to jedne z największych „zjadaczy uwagi”.
Przeskakiwanie między aplikacjami
i powiadomieniami obniża zdolność skupienia – nawet u dorosłych. U dzieci i młodzieży ten efekt jest jeszcze silniejszy.
Dla kogo jest to szkolenie?
Dla dzieci i młodzieży w wieku 10–18 lat
Dla szkół podstawowych, ponadpodstawowych, domów kultury, bibliotek
Dla klas, grup wychowawczych, świetlic środowiskowych
Dlaczego warto?
Uczestnicy dowiedzą się, jak działa ich uwaga i co ją rozprasza
Nauczą się technik wyciszania i skupienia w świecie pełnym bodźców
Zrozumią, jak dbać o sen, odpoczynek i równowagę psychiczną
Poznają pojęcia takie jak flow, regeneracja, stres cyfrowy
Otrzymają praktyczne narzędzia do lepszego funkcjonowania w szkole i w relacjach
Referencje i opinie uczestników
Syn wrócił ze szkolenia i sam zaproponował ‘ciszą godzinę’ wieczorem. To chyba pierwszy raz, kiedy nie muszę prosić, żeby odłożył telefon.
mama ucznia z SP w Iławie
Na początku myślałem, że będzie nudno, a potem sam poprosiłem o kartkę, żeby zapisać ćwiczenia na koncentrację.
Kuba, 14 lat
To szkolenie powinien mieć każdy młody człowiek – nie tylko dzieci z problemami.
nauczycielka, liceum w Mrągowie
Struktura szkolenia
Czas trwania
od 2 DO 5 GODZIN (w zależności od grupy wiekowej i potrzeb placówki)
Forma
stacjonarna lub online, interaktywna
Metody
prezentacja, mini-warsztaty, ćwiczenia wyciszające, dyskusja, analiza przypadków
Materiały
Każdy uczestnik otrzymuje zestaw materiałów szkoleniowych:
- ćwiczenia koncentracji i techniki oddechowe
- infografiki do nauki o mózgu i skupieniu
Zakres tematyczny:
Jak działa mózg nastolatka i co go przeciąża?
Co to jest stres cyfrowy i przebodźcowanie?
Jak wpływa sen, ruch i odpoczynek na koncentrację?
Czym jest flow i jak go osiągnąć?
Jak wyciszać się w świecie pełnym powiadomień?
Proste nawyki, które wspierają skupienie i dobre samopoczucie
📩 Chcesz zorganizować szkolenie w swojej szkole lub placówce?
Skontaktuj się ze mną: